na czym w

witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)

[...] lub inne formy aktywności: aktywność fizyczna i ja to dwa różne pojęcia. Miałam zajawkę na stepper, twister, skakankę, piłkę nożną, wszystko to zajęło mi razem tydzień po czym znudziło się. Błagam o pomoc :( Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : niestety najczęściej są to fast foody Co jako [...]

Podoba mi sie:) Lipidy to sprawa indywidualna, ale ogolnie to takie s.ranie w banie z tym tasowaniem sie na lipidy. Moim zdaniem nie ma sie czym az tak przejmowac na takich dawkach i przy takiej dlugosci cyklu. Lecialem znacznie wieksze ilosci wina, laczylem z masterem i lipidy mialem idealnie w normie. Oczywiscie nie znaczy to, ze tak bedzie u [...]

[...] z jego wielkich podopietrznych nigdy nie osiągnie tego co Pudzian w strongmanach,mało jest polskich sportowców któży by tak dominowali w jakimś sporcie jak nasz Dominator, a czym wielki pan okniński może się pochwalić ,jakim dorobkiem ,wychował chociaż jednego mistrza świata chyba raczej nie,jest cienki jak kupa a wypowiada się o wielkich [...]

[...] wanny ;D fastum pomogło w niecały tydzień! Do tego na kolana domowa krioterapia, 2-3 razy dziennie lód czy też coldpack do kolana na 5-10 minut (polecam obłożyć szmatką albo czym kolwiek aby nie odmrozić skóry, niestety też mi się to zdarzyło). Jeżeli to nie pomoże to pamietam, że dostałem także jakiś lek doustny na stan zapalny. W poniedziałek [...]

[...] TDP 60 % może chce uzyskać/ dąży do estetycznej sylwetki , drugie 40 % to przedstawiciele przyszli innych dyscyplin sportowych którzy chcą włączyć trening siłowy w celu poprawienia warunków fizycznych . nie będę ci śmiecił w dzienniku po pozniej ktoś będzie chciał przejrzeć i będzie przeglądał kilka stron ( nie wiadomo o czym );-) napisze ci PW

[...] takie buty do biegania ;]), zacząłem czytać artykuły o crossficie, oglądać najróżniejsze filmy z Crossfit'em w roli głównej i tak się "zajarałem" jak jeszcze nigdy w życiu czymkolwiek ;) Po 2 dniach zapoznawania się z tematem nie czekając na zbawienie ruszyłem do boju i tak po 5 dniach jestem tutaj - WITAJCIE :) Zapewne jest tu kilka osób, [...]

[...] zabraknie czasu. 4. Masz okazję zobaczyć piękny wschód słońca, posłuchać świergotu rannych ptaszków. 5. Dzień masz niezwykle długi. 6. Nie masz problemów z zaśnięciem. 7. Od wczesnych godzin rannych masz rozkręconą przemianę materii. 8. Temperatura (zwłaszcza latem) o tej porze jest jeszcze znośna i jest czym oddychać %-) Osobiście polecam %-)

pozatym u mnie zawsze MC i kaptury sa w treningu plecow i jest on bardzo ciezki po czym wystarcza mi 6-9s bicepsa lekko ,nadmieniam ze barki cwiczac po nogach tez katuje tylko 5-6s wyciskania za glowy a pozostale 2-3cwiczenia traktuje jako rozciagajace i izolujace gdzie nie skupiam sie na ciezarze a technice i ilosci powtorzen min 20powt

Podniesienie prolaktyny na DAA choc faktycznie ma miejsce, jest tak naprawde neiwielkie i nei ma sie czym przejmowac, bo sa to naprawde malo istotne odchylenia od normy, ktore zreszta szybko wracaja do stanu prawidlowego. Co sie zas tyczy B6, jadlem tego g.... tony i nigdy mi prolaktyny nie obnizylo nawet odrobine:) Jesli nawet prolaktyna by Ci [...]

[...] Depot Uni lecialem w zeszlym roku i dzialal wysmienicie. Obecnie jestem wlasnie na Testovironie Scheringa (wer. oryg.) i tez megakosa, z tym, ze tu masz wieksze prawdopodobienstwo trafienia na walka. Ale jesli masz na 100% oryg., to rewelka:) Deki lepszej nie mogles wybrac:) Koniec tematu, bo i nie ma tu sie nad czym wiecej rozwodzic;)

Ja osobiście cenię sobie wiedzę pana Knifa, Antosia, czy wielu innych ludzi. Niektórzy z tego forum mają naprawdę wybitną wiedzę. Trzeba tylko umieć myśleć i wyłapywać, w czym mają rację, a w czym po prostu duma nie pozwala im odpowiedzieć "wbrew sobie". Dla mnie Knife jest ukierunkowany głównie na siłę i nie potrafi czasami zrozumieć, że [...]

[...] Takie coś ułozyłem sobie. Zapotrzebowanie wg vitalmaxa to 2400 kcal , przy zalozeniu ze tluszcze 1,3g , białko 2 g, wegle 3 g / kg masy ciala . Interwałowy trening 20-30 min 3 razy w tyg. Pytanie - jak i czym podbić kalorie , no i ogólnie czekam na jakieś poprawki , rady itd ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0115a453e5fc49b1841164b5469f9a51.png

To już rozumiem w czym rzecz gratuluję :-) Z bólem kolan ja miałam tak, że przy bieganiu i również rowerku bolały, z tym, że ja miałam rok temu ciężki uraz kolana, naderwanie przyczepu w kolanie (tak to nazwał lekarz), jeździłam później po lekarzach, aż skończyło się na USG - okazało się, że mam za mało mazi w kolanie, no i na rezonansie, który [...]

[...] , ogorek , papryka + do tego dorzucam buraczek ;) aaaa ... a wedzona piers zamiast tej szynki bedzie git tak do kanapki coby zjesc na szybko + jakis pomidor czy cos ? czym jeszcze podbic i do ilu ? bo po postach patrze ze niektorzy radzą z poczatku dawac wiecej kcal i stopniowo zmniejszac ;) do 2700 dobijać ? Zmieniony przez - [...]

Witam mam do kupienia mono efx Krealkalyn jak to oceniacie bo ciężko znaleźć opinie na ten temat lepsze od np mono universala ? czym sie różnią i czy warto :)

To już rozumiem w czym rzecz gratuluję :-) ] Dziękuje :) Z bólem kolan ja miałam tak, że przy bieganiu i również rowerku bolały, z tym, że ja miałam rok temu ciężki uraz kolana, naderwanie przyczepu w kolanie (tak to nazwał lekarz), jeździłam później po lekarzach, aż skończyło się na USG - okazało się, że mam za mało mazi w kolanie, no i na [...]

[...] dążącego do celu, chcącego lepszego życia, a worcem staje się bałwan, nierób, pasożyt społeczny. kiedyś napadło mnie ponad 10 takich, każdy w mordzie był mocny (chyba czym był mniejszy i chudszy tym głośniej krzyczał) a bić się żaden nie chciał, odszedłem, nie będę się z d****ami przekrzykiwał. jak widzę te teledyski z łysymi pałami [...]

[...] węglowodany odgrywają dużą w tym rolę. Cola w 1l ma aż 410kcal. Ja wolę zamiast tego zjeść porządne węglowodany z których energii starczy mi na dłuższy czas i dzięki którym później doświadczę uczucia głodu. Jedząc słodkie raz dwa organizm wykorzystuje energię z cukrów prostych po czym musisz sięgać po kolejne. Dieta niestety wymaga wyrzeczeń ;-)

[...] przecież nie chce abyśmy się zajechali na śmierć ! a poza tym pełen rywal i dobry pocisk w cenie ;-D ---swoje przepisy wrzucę jakieś ekstremalnie smaczne:-}--- i rady co z czym jak bo lata mam i napsułem mamie i sobie sporo garnków a apetyt jest dalej i coraz bardziej wyrafinowany. ???-------jakieś suple---???.. pytanie oczekujące [...]